何度も続かなかった自分が、小さな習慣を続けられるようになってきた話

何かを始めても、なかなか続かない。自分にも、そういうことが何度もありました。

習慣をつくろうとしては続かず、また始める。その繰り返しです。今も何でも続けられるわけではありませんが、小さなことなら、以前より続けられるようになってきました。

日記やジャーナリング、運動、毎日の記録。今回は、その中で自分が考えていることを書いてみます。

一度に変えようとして、続かなかった

自分は、一気に変えようとして続かなかったことがあります。何かを始めるときに、最初から大きく変えようとしていました。

でも、思ったようには続きませんでした。何度も同じことを繰り返してきたので、今は小さく始めることを大切にしています。

日記やジャーナリング、運動は、自分が少しずつ続けてきたことです。生活習慣や体調にも目を向けながら、できることを増やしてきました。

ここで「毎日これだけやればよい」と言える決まった量があるわけではありません。まずは自分の生活の中で、続けられる大きさを考えるところからでした。

毎日の記録を含めた小さな取り組みを続ける中で、以前よりも生活や仕事を整理できるようになってきました。

ただ、「記録をすれば必ずこう変わる」と言いたいわけではありません。自分がどんなふうに使ってきたか、何が役立ったかを、できるだけ具体的に残していきたいです。

今も、できない日があります。毎日完璧に続けられるようになったわけではありません。

それでも、できない日があったら、また戻る。その考え方を大切にしています。できなかったことをなくすより、次にできることを小さく考える。自分にとっては、そうした続け方の方が合っていると感じています。

何度も続かなかった自分が、急に何でもできるようになったわけではありません。今もできていないことはあります。

ただ、小さく始めて、記録して、できない日があっても戻る。そうしたことを通して、少しずつ続けられることが増えてきました。

この先も、自分の生活に合わせながら、試していきたいと思っています。

今は毎日欠かさず続けられていますか？

A. できない日もあります。この記事は、毎日完璧に続けられるようになったという話ではなく、少しずつ続けられることが増えてきた記録です。

どの習慣から始めればよいですか？

A. 自分が取り組んできたのは、日記や運動、記録などです。同じものを選ぶ必要はないので、今の生活で小さく試せそうなことを考える材料になればと思います。